爬山后出现小腿部肌肉疼痛的情况，多是由于不经常锻炼身体，或是由于突然的运动量过大，导致小腿部位新陈代谢，乳酸大量堆积在腿部肌肉内，从而阻碍血管的流通，最终导致小腿部肌肉疼痛的现象发生。爬山后出现小腿部肌肉疼痛的情况后，应严格的卧床休息，休息是最好缓解疼痛的方法。另外，也可以对小腿部位进行按摩，自上而下对小腿部位进行按摩，这样可以使腿部的肌肉得到放松，有利于乳酸的排出。热敷的同时，也可以配合着腿部的热敷，热敷可以促进血液循环，从而达到缓解疼痛的作用。