例假推迟一个月，首先要明确既往月经是否规律，是否有性生活史。如果既往月经规律，且有性生活史，在这种情况下需要去医院就诊，检查血HCG排除怀孕引起的月经推迟。而除了怀孕之外，还有可能是月经不调引起的，长时间的作息不规律、压力大、情绪紧张等。都可以导致内分泌功能紊乱，从而引起月经不调。建议女性平时多吃新鲜的蔬菜水果，平时不要挑食，注意休息，养成良好的生活习惯。