最近出现失眠有可能是精神压力大，或者是过度劳累，过度紧张，也可能是生活不规律、过度熬夜引起的一种生物钟改变。要养成良好的生活方式，适当锻炼、放松心情、减轻压力。按时睡眠，起床不熬夜，睡前避免过度兴奋，喝咖啡和浓茶。如果效果欠佳时可以应用小剂量的镇静药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑，也可以口服谷维素和安神补脑液加以调理。