肾虚了可以通过饮食调理、加强运动以及药物治疗等。1、如果症状是比较轻微的，而且年龄也不是很大，身体体质也比较好，可以选择饮食调整。比如在饮食方面可以吃具有补肾的食物辅助调理，包括黑米、黑豆、黑芝麻、羊肉、海参、山药、紫菜、韭菜等。2、平时要保证充足的休息时间，不要过度的劳累，也不要长时间的熬夜，性生活要节制；可以根据自己的身体情况适当的增加运动，增强体质；如果症状比较严重，可以遵医嘱使用药物治疗。