首先要明确肥胖是生理性肥胖还是病理性肥胖。肥胖主要有遗传因素，神经精神因素，内分泌因素等等原因，最主要的原因是由于饮食过多而活动过少，摄入多于消耗，也就是老百姓中所说的吃得多，动得少。所以针对肥胖，想要减肥，就要通过合理的饮食和运动相结合。减肥是一个需要长期坚持的过程，只有坚持才能达到比较好的效果，多动少吃，加强机体的活动量。不要暴饮暴食，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜、水果，做到饮食营养全面均衡。