排除肠毒清理宿便，可以每天晨起空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水，可以有效清除宿便、排毒清肠。多吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、白菜、菠菜、卷心菜等，因苹果中含有丰富的果胶，可软化大便有利于排出，有排便润肠的作用，可以经常食用。多喝酸奶，酸奶中含有益生菌，可净化胃肠，促进纤维素发酵，调节肠道内细菌，减少肠道疾病的发生，建议选用含糖量少的酸奶为宜。木耳中含有丰富的植物胶质，有较强的吸附力，可促使体内的杂质排出，有清肠道、帮助消化的作用，尤其对体内难以消化的杂质，具有溶解的作用。对于胆结石、肾结石，也有化解的功效，要适当进行锻炼，如慢跑、散步等。