治疗失眠的食疗方法，首先要平衡膳食，保证营养素的供给，可选择低脂、易消化、含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉，瘦肉。碳水化合物要适量，具有发挥镇静安神作用，对睡眠有益。如果学习或工作到很晚，需要吃宵夜时，更应该注意选择清淡，多水分和易消化的食物，养成良好的饮食习惯。