建议可以采取以下的方式来缓解:一、要缓解紧张焦虑的情绪，保证充足的睡眠与休息，并且适当的锻炼，可以有助于经期乳房疼痛的缓解。二、可以热敷双侧乳房，从而促进血液循环。三、建议要穿宽松舒适的内衣，避免局部的挤压。如果在女性月经结束后，乳房疼痛的症状仍然不能够缓解的时候，则建议要到医院完善相关的检查，排除是否有乳腺的其他疾病所导致的乳房疼痛。女性在月经期间出现乳房疼痛的症状，多数考虑是生理性的现象，这是由于女性体内的雌孕激素的水平的改变。雌激素促进乳腺腺管的增生，孕激素促进乳腺腺泡的发育，从而导致女性在月经期间出现乳房疼痛的症状。