首先第一、每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉；第二、规律的三餐，恰当的运动习惯，晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可以促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动；第三、如果要午休，在下午3点前睡20到30分钟，长时间的午睡，反而会使精神不振，而过迟的午睡，这对夜间的睡眠有不良影响；第四、靠饮酒代替催眠药，常会加重失眠；第五、睡眠浅的时候应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。