脚扭伤以后，首先在24小时之内可以用冷水，或者用冰块外敷，能够快速的起到消肿止痛的作用，如果超过24小时，可以用热毛巾外敷，有利于疾病的淤血消散，在治疗期间尽量不要走路，如果疼痛严重，可以酌情使用一些止痛的药物，例如布洛芬，双氯芬酸钠等等如果局部淤血比较严重，也可以在皮肤上涂抹一些红花油之类的活血化瘀的药物在治疗期间，要注意增强营养，有利于疾病的康复。