首先，采用一些舒筋活血的药膏，下面我给大家做详细的介绍，通常受伤者可端坐或者是仰卧于床上，一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握着受伤脚的脚尖，先用握住脚尖的手慢慢的拨伸脚伤，以此带动踝关节缓慢的声波，波声片刻后再让伤脚分开向脚背和脚心方向生长于弯曲，以及向内和向外翻的动作次数，做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢的。缕经通络，但切忌在患部用力按揉，按摩完毕后将双脚向脚背的方向伸展，与小腿成九十度后，再轻度的外翻。然后保持此位并用绷带或者是宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。