想要长高必须注意以下几点：一、饮食方面 要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡，多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量VC，能够为长高提供良好的营养。二、运动方面 运动时间每天30～60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨质的生长，但是不宜过长，以免加重机体负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动如摸高、打篮球、游泳等。三、睡眠方面 保证良好的睡眠质量，每天睡眠7～8小时最佳。