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治疗失眠最有效的方法,即为最适合个体本身的方法。出现失眠症状首先需辨证论治,去除导致失眠的病因,如痰火扰心导致,需祛痰;心情郁闷导致需疏肝;肾虚导致需补肾。此外,失眠的患者虚避免睡觉前进食过多的食物,中医讲胃不和则卧不安。还需合理、适当的运动,运动可使得精神状态得到放松,有助于睡眠。运动的时候会出汗,出汗可使得气血交合,有利于改善睡眠质量。