建议进行有利于腰部的运动，比如游泳，平板支撑。通过上述运动能够有效锻炼腰背肌，预防腰椎间盘突出的复发，建议平时避免爬楼、爬山及久坐久站，避免腰部过度负重，比如举重物，搬运重物都是需要避免。可以正规医院的康复科就诊，在康复师指导下进行腰背肌的锻炼。通过锻炼可以有效的降低腰椎间盘突出复发的几率，具体的方法比如五点支撑法，飞燕式。平时可以佩戴腰围保护腰椎，限制腰部的活动，锻炼时要避免腰部受伤。