左臀部和小腿疼的情况，一定要先注意休息。这种情况大多数是和肌肉的紧张，以及炎症物质渗出有关系。休息有助于减轻炎症物质的渗出、减轻疼痛，休息需要卧床。一般臀部疼痛有可能还和腰椎疾病有关系，所以坐着休息可能仍然会刺激到腰部的神经，加重臀部和小腿的疼痛。比如本来有腰椎间盘突出，坐着是不能达到休息的目的，卧床卧硬板床比较好。针对疼痛的情况，还可以用喷剂、贴膏药、口服一些镇痛和活血的西药和中成药。注意这种疼痛有没有放射痛，要检查一下腰椎。注意局部有没有红热、肿胀，特别是髋关节局部有没有活动受限，也要检查一下髋关节。还需要注意，如果检查清楚以后，确实是肌肉的渗出、粘连、僵硬，并不是特别严重的关节炎，或者椎间盘突出，可以进行按摩、理疗。如果检查确实比较严重，可能还需要进一步的治疗，包括手术。