总是无精打采，要通过以下方式缓解：1.多到户外运动，通过运动可以强身健体，也能帮助愉悦心情，避免无精打采的现象出现。2.每天一日三餐要做到营养均衡摄入，满足身体所需营养，这样才能提高自身免疫力，让人更加有精神，防止乏力的问题出现。3.学会调节自我情绪，不要因为一点事情就烦恼，不然长期下去容易导致精神心理性疾病，比如焦虑症、抑郁症。一旦发生精神心理性疾病，整个人就会总是无精打采，而且还会感觉到头晕、心慌、食欲不振。