年轻人如果出现高血压之后，想要降压，应该要从以下方式来缓解：一、平时要有规律的生活习惯，需要有充足的睡眠，合理的安排作息时间。同时，要避免过度劳累，避免有焦虑、紧张的情绪。二、平时要有合理的饮食结构，需要低盐，低脂饮食。同时要避免吃含胆固醇以及热量丰富的食物，避免暴饮暴食。需要降低脂肪的摄入总量，可以多吃含维生素较多的水果、蔬菜。三、平时需要戒烟戒酒，合理的进行运动和锻炼，对于高血压患者来说是有很大好处的。四、确诊为高血压之后，需要配合医生选择单种或多种降压药物治疗。需要避免盲目地停用药物或减少剂量，这属于长期的治疗疾病。