月经期腰酸要注意休息，避免劳累和剧烈的运动。可以使用热毛巾外敷，也可以到当地医院针灸理疗科做艾灸、针灸等理疗来改善腰部的血液循环，而起到缓解腰部酸痛的作用，或者服用中药来调理。月经期腰酸大多数是一种正常的生理现象，多是由于月经期盆腔处于充血状态，加重了骶韧带的充血，使腰部酸痛。另外，盆腔有慢性炎症，使盆腔组织弹性下降，也会出现充血水肿的现象，在月经期，这种情况就会加重，所以会出现腰部酸痛。如果是因为慢性盆腔炎引起的腰酸痛，建议到当地医院相关科室就诊。