降低龟头的敏感性，可以通过训练生殖器的方法，主要有以下几种：第一，生殖器指压法，无论是在疲软状态，还是在半勃起或者冲锋勃起状态，反复用手指抓捏外生殖器而增强生殖器神经和血管等的活力，有效提高性能力。第二，利用淋浴按摩生殖器，也就是用喷头将温水喷洒至生殖器前端和根部，较强的水压，对穴位进行集中热水流按摩，可以直接降低龟头的敏感性。第三，提肛运动，坚持做提肛运动可活跃协同生殖器勃起的盆底肌肉和韧带强度。还可以改善会阴部的血液循环，降低龟头的敏感性。