肚子胀便秘需要通过饮食、药物、锻炼等加以改善。不注意规律饮食，吃过多不易消化食物，肠道蠕动缓慢会引起食物淤积导致腹胀、便秘，需要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果补充膳食纤维及维生素等，可以起到促胃肠蠕动助消化作用。多喝水软化大便，避免大便过于硬结影响正常排便。适当服用益生菌可以调节肠道菌群失调。如果便秘严重，需要结合润肠通便药物调理，必要时使用缓泻剂促进大便排出，以免过度淤积引起肠梗阻、肠坏死等。日常生活中需要适当加强锻炼，避免饭后马上平躺，以免加重胃肠道负担。