吃安眠药第二天昏沉的缓解措施大致如下：首先要减少走动，防止摔倒，多注意休息，同时要多喝温开水或者白糖水，帮助稀释体内的药物浓度，促进残留的药物成分代谢和排泄，增加排尿量，有助于改善头昏沉症状。其次，要监测一下血压情况，如果血压增高，遵医嘱给予对症的降压药物进行治疗，例如清脑降压片或者尼莫地平片等。最后，还要注意调理饮食，可以适当地进食比较清淡的蔬菜或者水果等，避免辛辣刺激性食物，以免加重头昏沉症状。