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晚上失眠怎么办
晴天雨水 2024-04-02 04:02:09
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晴天雨水 2024-04-07 11:34:40

严重失眠,如果不治疗会对身体有所影响,引发各种疾病。如果在床上躺十五分钟还不能入睡,那就起来做些单调而轻松的事情,如看看书、电视或者看一下家庭账本,切记不要做让自己激动的事情,有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上床能够很快入睡。睡觉之前要使心情平静下来,有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍,这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是睡觉前一两小时,抽出十几分钟,集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定。睡前不要喝咖啡、吸烟,咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝这些东西。此外,吸烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。睡前不要饮酒,一些人为了放松自己,喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的,要知道酒精抑制了您的中枢神经,也破坏了您的睡眠,长期下去对您的健康有百害而无一利。

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