便秘灌肠，往往是通过应用灌肠器向肛门内灌入300至500毫升温水，等待憋不住的时候，向外带动大便往外排，有助于通便。但一般不建议便秘的时候通过灌肠解决，因为灌肠有可能会直接损伤肛门及直肠粘膜，有可能会引起肛门及直肠功能障碍。便秘关键在于饮食和生活习惯的严格调理，建议平时清淡饮食，多喝粥吃面食，多吃高纤维素类食物，多喝水，每天喝水两千至三千毫升以上，可以适当多吃地瓜、山药、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，多运动，避免熬夜，有助于便秘症状的缓解改善。