两个膝盖酸软无力可能是运动劳累过度、气血不足、膝关节炎等因素引起，建议平时运动时注意劳逸结合，不要过度行走，多吃富含优质蛋白的食物，可以增加骨密度，改变不良的生活习惯，比如不要熬夜、保持作息的规律、可以适当补钙。如果是因为气血不好引起，则需要应用补气血、强筋骨的药物。