中年人失眠，建议选择综合调理的方法，综合调理能够起到协同的治疗作用，具体如下：1、环境的改善：保持睡眠环境，安静、舒适、光线柔和，空气流通、清新。2、精神调节：尽可能避免不良的情绪刺激，学会自我调理，适当多做一些有氧运动，如打太极拳、练瑜伽等，多听一些舒缓的音乐，使人体处于相对平和的状态。3、药食同源：调养膳食结构，每天晚上睡眠前可适当的喝杯热牛奶或者是红酒，均有助于睡眠。偏于阴虚体质的人可服用百合银耳粥或者是百合银耳汤，能够起到滋阴润肺、清心安神的作用。血虚者可以适当服用红枣桂圆粥，起到补益心脾、养血安神的作用。