跑步脚疼痛常用的缓解方式主要有以下几种：首先，就是要注意休息。避免剧烈运动，避免过度负重，以及长时间活动，同时也要注意保暖，避免受凉，局部进行适当的热敷，有条件的患者，也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。疼痛严重的患者也可以采用一些药物治疗，比如口服或外用一些消炎镇痛类的药物，布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。绝大多数的情况下，在经过上述处理后，疼痛的症状均能够得到有效的好转，如果没有好转甚至加重，但需要及时前往医院进行进一步的处理。