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顽固性失眠严重的影响人们的身体健康,出现这种情况,要想办法调整自己,首先精神上要放松心情,愉快了也就比较好睡觉;另外,平时不能够想得太多,对于生活上的琐碎事情,工作上失意的事情尽量回家以后不要想,越想可能越睡不着。要适当的戒烟戒酒,避免劳累,定时规律的作息能够改善睡眠;睡觉前要适当的按摩头部,用热水泡泡脚,或者是热水泡澡,都可以有效的改善睡眠资料,帮助患者入睡。