顽固性失眠严重的影响人们的身体健康，出现这种情况，要想办法调整自己，首先精神上要放松心情，愉快了也就比较好睡觉；另外，平时不能够想得太多，对于生活上的琐碎事情，工作上失意的事情尽量回家以后不要想，越想可能越睡不着。要适当的戒烟戒酒，避免劳累，定时规律的作息能够改善睡眠；睡觉前要适当的按摩头部，用热水泡泡脚，或者是热水泡澡，都可以有效的改善睡眠资料，帮助患者入睡。