最有效的养胃方式主要有以下五种：一、服用香砂养胃丸等中成药物调理肠胃；二、平时饮食清淡，多吃山楂、山药等健脾胃的食物，不要吃油腻辛辣以及生冷的食物，减少对胃脏的刺激；三、每天可以喝大麦茶、红枣茶、普洱茶等茶水来帮助调理肠胃；四、经常锻炼身体，最好每次饭后30分钟左右适当活动，可以促进肠胃的消化吸收，减少胃部压力；五、平时保持良好的情绪，避免过度紧张、忧虑，每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间使内分泌保持正常状态；六、平时可以适当地进行腹部按摩，帮助肠胃蠕动，改善肠胃功能。