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晚上多梦该怎么办
日久生情久厌情 2024-03-28 03:27:45
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日久生情久厌情 2024-04-01 17:03:49

晚上做梦是正常的生理现象,如果晚上多梦严重影响正常的生活,需及时治疗。晚上多梦主要是由于压力过大、精神紧张导致人体处在浅睡眠的时间较长,在睡眠时应放松身体,及时排解日常生活中的压力。晚上多梦应避免在睡前进行激烈运动、看刺激性电视剧等,会刺激大脑神经,使大脑神经高度紧张,从而导致晚上多梦。晚上多梦应避免饮用浓茶和咖啡,浓茶中的茶多酚和咖啡里的咖啡因都会引起大脑神经兴奋,导致晚上多梦,晚上多梦可以适当加强锻炼,适当锻炼可以使人体的肌肉和神经疲劳,可以有效的帮助睡眠。睡前也可以看一本无聊的书籍,使神经产生疲劳感,这样可以避免多梦。

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