男性在备孕期间可以服用叶酸，但是叶酸对于男性提高精子质量的帮助并不是太大。如果男性精子质量比较差，可以在饮食上多吃核桃、花生、松子等坚果类的物质，还需要多吃鱼、泥鳅、牡蛎、动物肝脏、瘦肉等食物，这些食物有一定的生精效果，能提供很多的微量元素，对提高男性精子的质量具有一定的帮助。