首先一定要避免不良的生活习惯，端正颈部的姿势，定时的活动，加强颈部的锻炼，这是非常重要的。同时还可以使用非甾体的抗炎镇痛药来缓解症状，包括口服的或者是外用的膏药都可以。也可以进行适当的推拿、按摩、理疗、烤电等，这些都是有效的。需要注意的是，如果疼痛能顺着上肢向前臂或手部传导，那么需要注意是否患有神经根型颈椎病，此时应当去医院进行核磁共振的检查。出现肩膀疼痛的颈椎病，考虑可能是颈型颈椎病，主要是由于不良的工作习惯及生活姿势引起的。尤其是在现在随着手机使用的越来越普遍，很多人经常会低头看手机，包括长时间的对着电脑，很容易造成颈后方的肌肉纤维复合体，反复的痉挛收缩，造成局部的充血、水肿，形成了无菌性的炎症，也就是局部的肌纤维织炎，导致局部的疼痛。