月经期腰酸缓解的方法，首先就是要在月经期注意严格保暖，注意增加一些休息。然后要注意不能剧烈运动，更不能劳累。必要时，可以适当进行腰部按摩，或者热敷来缓解腰酸的症状。一般情况这都只是属于生理现象，并不需要特别的处理，大多数女性月经期腰酸持续的时间都不会很长。也有的患者同时会伴有不同程度的下肢酸痛，或者是有下坠等症状都是要求注意休息，注意保暖。月经期要注意卫生的问题，尽量保持清洁之外，更不可以有性生活。