龟头包皮的表面存在着感受器，可以通过锻炼降低龟头敏感度，主要有以下两个方法:一、行为疗法，通过对阴茎龟头的刺激，增加其受刺激后产生反应的耐受能力。在性生活中当男性出现射精紧迫感时，停止阴茎的动作，等紧迫感消失，再继续阴茎的动作，此时反复降低阴茎头的敏感度，提升男性出现射精的阀值。二、分散注意力法，在即将要达到性高潮的时刻，抓住阴囊往下牵拉，能够分散注意力，降低阴部神经兴奋度，从而降低龟头敏感度。