睡眠不好总是做噩梦，可通过以下的方式调理：1.改善自己的心理状态。很多患者在白天工作、生活压力过大而引起，精神状态处于一个紧绷的状态。建议患者调理情绪，可以参加一些文体活动，也可以和自己的亲戚和朋友进行交流。必要时可以到心理门诊，通过心理治疗、物理指导等改善情绪。当情绪改善以后，患者症状会得到改善。2.物理治疗可采取针灸治疗、推拿治疗，对患者晚上做噩梦有一定的治疗作用。3.建议患者改善不良的生活方式，每天早睡早起，同时参加一些有氧活动，对改善睡眠也有很好的作用。