首先要放松心情，不要太紧张，要注意休息，避免熬夜等不良习惯，增加户外的活动，特别是有氧运动，呼吸新鲜的空气。当然，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以喝多点牛奶，吃点谷维素、维生素B1营养神经。在疼痛明显的时候，可以按摩百会穴和太阳穴位，促进局部血液循环，还可以热敷、针灸。另外，也可以吃止痛药来对症处理，如布洛芬、消炎痛等。每次来月经前头疼，考虑是经前综合征，这种和体内激素波动，还有精神因素有关系。