最近几天老失眠，可以采取头部按摩，针灸的方法来进行调理，睡觉前还可以喝一杯温牛奶，因为牛奶可以提高睡眠质量，还能够起到补钙的作用，睡前可以热水泡脚，这样可以加快血液循环，达到帮助睡眠的作用。一般失眠是因为精神压力大，睡眠环境过于嘈杂，过度紧张，过度劳累，吸烟，饮酒，过度熬夜有一定的关系，平时要放松心情，不要吃辛辣，刺激，兴奋性的食物，睡前不要喝浓茶喝咖啡，要清淡饮食，平时要适当的运动增强体质。