腰椎间盘突出痛可通过以下方式缓解：1、疼痛要避免劳累，可以卧床休息，站立活动时佩戴腰围。2、可以应用止痛药，包括外用的扶他林、云南白药气雾剂、奇正消痛贴、天和骨通贴膏、雪山金罗汉，口服非甾体类消炎镇痛药物，比如扶他林、西乐葆，还可以应用腰痛宁胶囊，腰痛宁胶囊含有马钱子粉，镇痛效果比较好，还含有当归、川芎，能够活血化瘀、舒筋散寒、减轻疼痛。3、如果疼痛严重，去正规医院进行康复训练、理疗也有很好效果，还可以检查清楚，如果卡压严重，有膨出或突出，甚至脱出，保守治疗无效，可以进行微创或者手术治疗。