男人备孕期间可以吃些含有锌元素的食物，如生蚝、螃蟹、海带或龙虾，因为锌元素可以促进精子正常发育，是精子发育过程中必不可缺的微量元素。男人在备孕期间还应进食含有优质蛋白质的食物，如鸡肉、猪肉，这些食物对精子的发育也有所帮助。除此外，还可在医师指导下，服用一些具有生精、益肾功效的中成药，如常见的中药包括五子衍宗丸，该药物可以促进精子正常发育，有助于提高精子质量。