高血压减肥主要是控制饮食和增加体力活动，要充分认识超肥胖的危害性，循序渐进，控制饮食，千万不要急于求成，否则会造成营养不良、头晕眼花、四肢无力，导致体力活动减少反而使体重增加。超过标准体重30%的轻度肥胖患者，不必严格限制，重点在于避免额外食物的摄入，比如点心、糖果、含糖饮料等。同时增加体力活动，保持每月接近体重500克到1000克，直到恢复正常标准体重，超过标准体重30%到50%的中度肥胖患者，应该严格限制饮食，采用低热量的食物，还要大大的减少主食量。减肥可以从每日减少主食1到150克开始，食量大的患者可以每天减150到200克开始，以后再根据体重慢慢的调整。