一经常锻炼身体，避免压力。锻炼有助于促进消化，身体运动有助于减少很多消化问题，可以改善肥胖症。缺乏运动，胃痛、腹泻以及肠易激存在的关联问题，压力过大时腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减缓导致烧心、胀气和便秘的情况二细嚼慢咽。咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎，更好吸收而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出释放消化酶的信号。三切忌过量饮食。因为过量饮食会造成消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起反酸或者是消化不良的情况。