慢性的腰肌劳损主要是与我们的工作或者生活状态有关系，治疗上来讲首先我们要避免不正确的一些坐姿、站姿，比如说坐的时候，我们不要斜着身子坐、不要扭着身子坐，站的时候，不要歪着、斜着，再就是避免一些疲劳性的工作，比如说长期坐在电脑旁边，长期地进行伏案工作，我们要求一个小时到两个小时之间，就起身稍微地活动活动，避免腰肌的劳损，再就是在工作之余，我们建议进行适当的运动，像游泳、慢跑等一些有氧的运动可以改善疲劳的肌肉，使疲劳的肌肉进行放松。再一个，我们可以加强腰背肌的训练，像卷腹、燕儿飞、五点支撑甚至是平板支撑可以加强腰部周围肌肉的力量，这些可以达到治疗，甚至缓解慢性腰肌劳损。