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胡思乱想怎么自我调节
山水总有情 2024-03-27 03:31:30
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山水总有情 2024-04-01 17:17:09

长期的胡思乱想,严重的话会影响自身的心理状态。同时也会让自己内心造成很大的困扰。所以对于这样的情况,当有自我觉察时又开始胡思乱想了,就可以有意识的转移一下注意力。比如说听一些舒缓的音乐,或者转移到自己感兴趣的事情上面去。例如说户外运动,比如说跑步、游泳等等一些事件上,通过注意力的转移能够有效的改善。另外,胡思乱想时也可以采用书写的方法来改善,将胡思乱想的内容一一地记录在纸上,然后通过自我评估,有没有任何的意义,有没有任何实际,对于生活上有没有新的意义,做出一些评估之后,就能够有效的改善。

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