射精无力，首先要明确病因。一方面可能与性生活过于频繁有关系，因为性生活过于频繁，导致射精的肌肉发生疲劳，从而引起射精的时候肌肉收缩乏力，因此，精液表现出缓慢地流出来。另外，可能有精道的炎症，比如慢性前列腺炎、精囊炎。因为精道炎症梗阻引起精液排出受阻，从而表现出精液流出来的速度变慢。如何锻炼恢复的方法，比如可以适当的延长性生活的间隔时间；还有要加强运动，每天坚持慢跑，或者其他的有氧运动半个小时；另外，要注意多做深蹲运动，还有一定要保证勃起的硬度非常的好，同时要保证足够的睡眠，不能熬夜。