腰右侧的肌肉疼痛通常是由于腰部肌肉劳损所导致腰部肌肉的劳损，通常见于长时间坐位，长时间站立以及同一个姿势保持时间过长等一系列不良的生活方式而引起的腰部肌肉劳损，对于腰部肌肉的劳损通常可采用腰部肌肉拉伸的方法来改善腰部肌肉紧张，僵硬无力等不良的生理状态，并且还可以配合腰部肌肉的热敷，从而以缓解腰部肌肉的紧张，加速腰部肌肉、乳酸等代谢产物的代谢，具体热敷的方法为55摄氏度左右的热毛巾，热水袋热敷15分钟，每天三次，腰部肌肉拉伸的方法可以参照网络腰部肌肉拉伸教程进行拉伸。