适当地参加户外活动，锻炼身体，可以提高精子成活率，可以促进精子正常发育。好多运动都可以起到这个作用，比如常见的包括长跑，这样既可以增强个人耐力又可以锻炼腿部肌肉。另外，还可以跳绳、打羽毛球、打篮球，这些运动可以增强体质。另外，还有好多运动，都是可以做的。但是切忌参加一些剧烈运动，比如50米短跑，要求在最短的时间跑完。这样容易导致人体劳累过度，不利于精子正常发育。另外，也不要参加举重运动，举重容易拉伤肌肉。对身体负荷过大，起不到提高精子质量的作用。