首先，失眠者睡前要避免进行紧张、刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠。每天坚持适量的身体锻炼，预防失眠也有帮助。还可以进行睡眠诱导，比如听平淡而有节律的音响声音，比如蟋蟀的叫声、滴水声、下雨声、火车运行声或者音乐催眠音带有助于睡眠，并建立诱导睡眠的条件反射。其次，还可以通过药物进行治疗，比如安定镇静类药物。但是这些药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，有时候反而出现无法脱离药物。部分带有焦虑抑郁的患者也可以同时服用抗焦虑、抑郁的药物，也可以有助于改善睡眠，但是药物治疗仍然不是解决问题的根本。因此，良好的生活习惯，乐观的心态是改善失眠的重要办法。