建议孕期建立良好的睡眠习惯，白天不要睡得太多，白天可以适当散步、活动，可以做瑜伽。饮食上以清淡饮食为主，少量多餐，晚上不要吃得太饱，不利于消化。睡觉时调整睡眠姿势，不要长时间看手机，室内环境安静，都可以在不同程度上缓解睡眠，晚上也可以喝一些牛奶促进睡眠。怀孕以后因为各种不适，会在不同程度上影响睡眠质量。怀孕五个月以后每天失眠，与怀孕以后雌孕激素水平升高，巨大子宫的压迫，患者既往睡眠质量不高，精神饮食不好以及既往没有良好的生活习惯，晚上吃的太饱等因素有关。