脚崴了，肿了，处理应遵循以下四个原则：第一，休息：受伤以后要立即停止活动，注意卧床休息。第二，冰敷：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀，每次10到20分钟，每天三次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。第三，加压包扎：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹处的肿胀，缺血。第四，抬高患肢：将患肢抬高，注意要高于心脏水平，可促进血液及淋巴回流，减轻充血，并能促进消肿。