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吃什么能增加骨密度
邂逅郁金香 2024-03-29 12:40:26
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邂逅郁金香 2024-04-01 17:08:17

吃的食物增加骨密度:首先,一般可以吃一些富含钙质的食物,包括一些牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等这些富含钙质的食物,能够直接补充骨的强度,改善骨质疏松,从而使骨密度有所改善。其次,多晒太阳。再次,还要补充一些药物,像钙尔奇以及维生素D3等,这些都可以促进骨的转化,增强骨的强度,对于改善骨密度低的情况也有很大的好处。改善骨密度除了吃一些富含钙质的食物,对于骨的强度,像骨的基质补充也很有好处,像一些氨糖软骨素,以及硫酸软骨素等对于增强骨的强度,改善骨密度也有一定的作用。最后,一些优质的蛋白质、丰富的蔬菜和水果、多样化的饮食都能够增加骨密度。吃什么需要对症,检查清楚以后,进行适当补充。

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