该情况下需要先去检查，看是否有骨折或者是组织严重的挫伤，或者肌腱断裂。如果没有以上严重问题，在受伤的头两天内，局部进行冰袋冷敷，这是为了减少局部渗血和组织水肿，也能够减轻疼痛。在两天后，局部进行热敷，这是为了促进血肿和水肿的吸收，能够进一步减轻疼痛。同时，在饮食上要注意，如不吃过于辛辣的食物，不饮用含酒精的饮料，适当多摄入富含维生素和纤维素的食物，如水果、蔬菜等，适当多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，熟花生、芝麻、核桃等，适当多摄入优质蛋白，如鱼、虾等。这些都能够促进局部的恢复。在保守治疗期间，如出现明显的跳痛或者是肿胀加重，需及时去医院复诊，必要时行手术切开以减压治疗。